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ブロッコリーとシーチキンのナムル
冷凍ブロッコリーをレンジで加熱し、調味料とシーチキンを絡めるだけ。
たっぷりのいりごまにごま油と鶏がらだしでごま香るナムルに。
No.202311105067
- 調理時間 ：5分
- カロリー ：95kcal
- 塩分 ：0.5g
カロリー・塩分は1人分です
使用商品
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旭フレッシュ いりごま白 90g
直火焙煎で風味豊かな胡麻製品のスタンダード。チャック付きパックで保存に便利です。
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国産野菜 九州産ブロッコリー 200g
九州で契約栽培したブロッコリーを収穫後すぐに工場で加工し、軽くブランチングした後、急速凍結しました。使いやすいサイズにカットしていますので、様々なお料理にどうぞ。サラダ、和え物、スープなどに。
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材料／４人分
- 国産野菜 九州産ブロッコリー
- 1袋(200g)
- 旭フレッシュ いりごま白（A）
- 大さじ1
- ごま油（A）
- 小さじ2
- 鶏がらスープの素（A）
- 小さじ1
- ツナ缶油漬
- 小1缶(70g)
- 塩昆布
- 8g
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作り方
- ブロッコリーは表示通り、電子レンジで加熱し、水気をとる。塩昆布は細かく切る。
- ポリ袋に①とAを入れて、袋に空気を入れ、口をしっかり持って上下左右にふり、満遍なく絡め、最後に油を切ったツナを加えて軽く絡める。
アレルゲン／鶏肉
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